Chips, chips og atter chips!

Maser af chips min dreng!

Sludder og vrøvl.. Du vil altid kunne tage vægt på bare du spiser nok.. Og lad være med bare at spise usundt, for det skader din krop.. Spis sundt, men spis meget.. virkelig meget.. Hver gang du føler dig mæt, skal du bestemme dig for lige at spise en smule ekstra.. Så tager du på og det lover jeg dig... Og det bedste er forresten hvis du spiser en 5-6 gange om dagen..

Hvor høj er du forresten?

#2 - 5-6 gange om dagen? Det er da ikke nok? :s

Helst 12 gange om dagen ;).

Så skal du nok blive tyk og fed min dreng ;).

Søg lidt, dette emne har været vendt før og der har været rigtigt mange gode råd :)

#1 Elendig løsning. Det er bedre med sund mad, men et overskud af energi i forhold til energibehovet.

Som #3, hvor høj er du?

Rog

Jeg er 164.

Det er måske godt nok til min højde, men problemet er bare at når jeg fx tager trøjen af så kan man se mine ribben totalt tydeligt og det vil jeg gerne have dækket.

Brug det råd jeg nævnte før og lyt også engang til hvad damen, vyRog, siger.. Det er den bedste og sundeste metode..

Jeg synes nu ikke at det lyder som om at du er voldsomt tynd, men jeg kan vel tage fejl..

det skal nok komme... Det er nomalt at man kan se ribenene i din alder. Lav evt. ogle mavebøjninger.

Jeg træner også mine arme så de vejer nok også noget. Men på kroppen der er jeg tynd og man kan se mine ribben tydeligt. Jeg vil bere gerne blive federe der på

Spis flere gange om dagen. Du kunne også have mad med i skolen til 10 frikvateret. Så er der et ekstra måltid.

Min bror er også selv meget tynd. Han spiser ikke ret meget til aftenens mad, han snupper sig fx 1 stk kyllinge bryst + 2-3 halve kartofler ugen sovs. Hvis du nu er det vi får til kyllingen.
Men det sker også meget tit, at han spiser sig 1 frankshotdog eller 2 fra tanken, også er det også klart han ikke kan spise noget. Men der er bare ikke noget i de franske..

Du kan også bare drikke noget protein pulver...der er noget som gør at du tager på i vægt!...du kan evt spørger på apoteket eller matas eller noget, hvad du skal ha? Og om man må når man ikk er ældre?!

#11
Eeen stor gang vrøvl - lad hellere være med at sige noget så :)

#0
Som vyrog siger så søg, der har været en del om det. Kort sagt skal du spise så meget, at du overstiger dit daglige kaloriebehov - det er da sikkert bedst for din sundhed at få disse kalorier gennem grøntsager etc, MEN hvis du ikke kan presse så mange grøntsager ned, er chips og anden energitæt mad altså ikke en dårlig løsning der bare skal afskrives med det samme.

Men - det er altså fuldt ud muligt at al den ekstra mad, bare giver dig en dunk på maven, istedet for at sætte sig der hvor du gerne vil have det.

Nogle folk kan altså ikke tage på lige meget hvor meget de spiser, om det så er sundt eller usundt. De folk der ikke kan tage på er sådan nogle som har sygdommen "Alagilisyndrom" (er ikke sikker på det er stavet rigtigt), men den sygdom gør mange ting, så som at du har dårlig lever, får eksem, man kan også være udefor at vokse så meget at ens vægt ikke kan følge med. På grund af sydommen har man jo en dårlige lever og kondi osv.
Det betyder at løber man f.eks. 1 km. sammen med en som ikke har den, så vil du være endnu mere forpustet og udmattet end ham som ikke har sygdommen.

Sygdommen er dødelig for nogle, hvis man stresset en krop frem ved f.eks. at løbe, cykle osv. Så kan du dø af det, fordi din krop siger stop men du forsætter bare, det kan slå dig ihjel.

Nu siger jeg ikke at du har den sygdom, kom bare til at tænke på den da jeg læste dit indlæg også ville jeg selv lige give den infomation jeg har om sygdommen.
Det sidste jeg har hørt om den er at der kun er 7 i Danmark som har den sygdom, men det var i slutningen af 90erne, så det kan jo sagtens være 14 i dag, måske mere.

i så fald synes jeg bare lige i skulle have den info :)

#13 Så ville man formode at han da var noget tyndere ? 164 og 56 kg er ikke særligt slemt.. Kommer self. an på kroppens bygning. Min lillebror vejede det samme i sommers, omend en smule højere. Han så ikke for tynd ud gennem sit tøj.

Hvis #0 netop er vokset, så er det rimeligt normalt at vægten ikke kan følge med, oplevede jeg selv for nogle år siden. Var tynd at se på ½ år før jeg fik indhentet de kg.

Rog

Suk.. hvis det bare var mig ;)

Det jeg ville gøre var at begynde i et træningscenter KUN for at styrketræne. På den måde får du opbygget en ordenlig kropsmasse UDEN at det bare er fedt!

Så begynd i et træningscenter og få lagt et styrketræningsprogram. Også bare sørg for at du får nok protein i løbet af dagen (man siger 1,5-2 g. protein pr. kg krops vægt)

Syntes det er en rigtig dum ide at "fede" sig selv op, istedet for er det en meget bedre at lade fedtprocent blive hvor den er - også bare styrketræne så det er musklerne der kommer til at veje mere. På den måde kan du også få sixpack mv. ;) (kan ikke huske hvor lavt nede ens fedtprocent skal være for at det kan lade sig gøre)

Du kan også starte en log på http://www.motion-online.dk Der er en masse der kan hjælpe dig med at spise rigtigt, træne rigtigt og i det hele taget støtte dig "på vej op".

God fornøjelse!

Jeg havde nemlig osse tænkt mig at styrke træner. Men problemet er at der bare ikke er noget fedt at omsætte. Jeg træner mine arme, men ikke min krop da der ikke er så meget fedt på. Det er derfor jeg gerne ville bliver ledt federe. Mit ansigt skulle også helst blive lidt større. Det er også derfor jeg ville tage vægt på.

Svar # 16

Jeg havde samme problem som dig da jeg var 15 , men tro mig naar du bliver omkring 18 begynder du at faa en stor fordel (*Host* 8pack *host*) ;) .Da jeg var omkring 15 kunne jeg bare ikke tage paa ligemeget hvor meget jeg spiste..

Paa det sidste halve aar har jeg taget 7kg paa ved at trene.. Det er vigtigt at du trener hele din krop naar du styrketrener. Efter du trener skal du huske at det ikke er slik og sodavand der setter sig paa din krop. Du skal spise mad der har meget protein i, som fx oksekod, bananer, bonner, eag og der er mange andre ting med protein i..

Jeg havde helt det samme problem som dig, og jeg fattede ikke hvorfor jeg ikke tog paa, men tricket er at spise god mad. Naar jeg siger god mand mener jeg ikke kun mad med fedt i, men mad med protein i.

En sidste ting, naar du trener vaskebredt skal du huske at dreje naar du laver armbojninger. Her staar der alt hvad du skal gore for at faa den rigtige mave. Nederst paa siden kan du se nogle ovelser..
http://www.bodybuilding.com/fun/hug...


Haaaber det hjalp :)

Mvh

Christian F

Svar # 15 Du har helt ret i af kroppen ikke skal bygges op af fedt :)

Jeg maa dog lige kommentere at det er en dum ide at indtage alt dit protein pulver paa en gang. Det er slet ikke godt for kroppen, at indtage saa meget paa en gang ligemeget hvor stor du er. Fordel det til 3 gange om dagen istedet for at indtage det hele paa en gang.

En for tynd computer nørd. Hvor smukt. Aldrig troet det findes.

#0 Æd en masse tøret kød som Casper fra Langt fra Las Vegas. Så kommer der hurtigt fedt på maven(Ukendt mavemuskel som min far kalder sin ølvorm)

Som 15 årig vejede jeg 55-60 kg. Jeg var 1.70-75 høj. Så jeg var rimelig tynd. Idag som 20 årige vejer jeg over 100 kg. og er 1.90 høj. Ikk så tosset.

#16
Ah så man skal være en fedtklump før man begynder at træne? For den eneste måde at få muskler på er naturligvis omsætte fedt til muskler, ja det gir mening . . . .

læs på emnet

#16

lol :D

#17: Der er altså ikke proteiner i bananer, men de er en god energikilde før man skal træne ;)

Banan har kun 1g protein pr. 100 g. - Hvor imod eks. oksesteg har 30 g. :)

# 18: Ja, skrev også "i løbet af dagen" men det er helt rigtigt at kroppen ikke kan optage alt det protein på EN gang. Dog er det vigtigt men en shake lige efter træning, mener ikke det er mere end 30g kroppen kan have nytte af ad gangen *tjek dog motion-online for det rigtige svar da jeg slet ikke er sikker på det er den mængde*

Svar # 23 Ja men 1g er bedre end 0 :)

Ej det har du helt ret i. Tror ogsaa der er meget protein i tunfisk. Jeg leser inde paa den der http://www.bodybuilding.com der er alle mulige artikler at lese. Jamen saa vil jeg da lige tage et kig ind paa motion-online :)

#0,

Du er 15?! Hva havde du regnet med? Du siger du vejer 56 kg og er 164. Det er da helt normalt. Get over it!

Den eneste løsning på dit problem, kan være at blive lidt ældre ;) Når du bliver ældre vil din krop helt af sig selv ændre sig.

Det ville være enormt dumt at pålægge sig dårlige madvaner som 15-årig. Du risikerer bare at du ikke kan stoppe til sidst. Og så fortryder du det grumt.

Jeg er selv 18 år, ~175cm og vejer 60 kg. Jeg har ikke ét gram overflødigt fedt på kroppen, til gengæld synes jeg selv (og kæresten) at jeg har en udmærket krop. Let muskuløs, og 100% sund.

Fedt kan kun gøre dit liv værre, pas på med det!

#25 Med dine stats kommer du ikke i nærheden af, at kunne bruge ordet muskuløs om dig selv. Ikke engang selv om der er et let foran.

Du skal bare spise, mere end du måske selv tror. På et eller andet tidspunkt kommer du i kalorieoverskud, og så vil du tage på. Hvis du så samtidig træner vil du opbygge muskelmasse.

En ide kunne være at drikke en masse mælk og kakao mælk. Evt. spise en ordentlig portion havregryn inden du går i seng. Jeg har selv erfaring med at tage på. Jeg var også af den opfattelse, at jeg ikke kune tage på. Men så begyndte jeg at spise rigtig meget. Samtidig skrev jeg det hele ind i et excel ark, så jeg kunne holde styr på hvor mange kalorier, jeg fik. Det kan du se her.

http://jba.frac.dk/mad/

Hvis du prøver at spise det samme som jeg gjorde, vil jeg næsten garantere at du vil tage på.
Samtidige med at jeg spiste meget, trænede jeg. Her kan du se hvad jeg nåede på lige knapt 3 måneder:

http://jba.frac.dk/mig/sammenlignin......

#25 Du er ikke Let muskuløs. Jeg er 17 år og 175 som dig. Jeg har styrketrænet efter fodboldtræning siden jeg var 14 og vejer 80kg nu. Hvis du vejer 60kg er du normal eller under normal. Det ofte fordi du er meget tynd så dine muskler er meget fremhævet. Da jeg gik i folkeskolen var der en som aldrig havde trænet og var 170cm vejede 52kg og havde markant six pack fordi han var tynd. Ens patter kan se store ud fordi der ikke er nok fedt på ens mave nogen gange på folk. Det er *ikke* en rigtig trænet mave/bryst/arme man har.

Begynd at træne og se forskellen ved hvad jeg snakker om. Du kan mærke dine bryster ikke er kun fedt, men de bliver hårdere fordi muskel bliver mere spændt når du træner. Ikke bare en klump dalle fedt som hænger.

Svar # 26 Det sku meget godt klaret.. Det jeg haderr at trene mest, er helt sikkert mine ben. Hva skal man ikke tage 15 reps? jeg ved at hvis man vil gygge masse paa sin krop, saa skal man ved f.eks ved arme tage 6-8 reps. Men ben musklen er meget storre og den tager meget lang tid om at varme op..

#28 Der er ingen grund til at tage 15 reps. Benene er ikke anderledes fra de andre muskler, 3 x 6-8 reps er ganske udemærket.

Nu har jeg spist de fleste timer af min vågne tid, og indtaget omkring 150% flere kalorier over et par uger nu for at få lidt fedt på kroppen. Jeg er 200cm høj, og vejer ikke særlig meget i forhold til min højde. Jeg har altid proppet mad i hovedet, og elsker at spise. Men derudover har jeg cyklet i mange år, langt og hurtigt, og lidt andet sport, så har haft et stort kalorieforbrug pr. dag

Jeg har ca. 2g fedt på kroppen, men har fået lidt mere nu

Selvf. kan man altid tage vægt på, men hvis man er udeboende studerende på læreløn, så har man ikke altid lige penge til at købe 3 familiepizzaer om dagen, og en omgang smeltet fedt i stedet for kaffe...

De sidste mange dage har jeg været STOP-mæt hele tiden, og har ikke haft det særlig godt. Stakkels folk som spiser så meget normalt, man bliver godt nok sløv og svag af så mange tomme kalorier...

Jeg spiser hvad jeg skal, samt masser af grønt, fibre, kød og alt hvad jeg har brug for, så det er ikke det der er problemet

Nogen har bare svært ved at tage på. Min far havde samme problem, men han er da blevet lidt rund nu. Så det er et spørgsmål om tid

#0 Du er kun 15, hvis du bare spiser mere end du forbrænder, så skal du nok tage på. Men du skal gøre det hele tiden, og træne imens. Det ser heller ikke så godt ud hvis du tager 10 kilo fedt på vel ? ;)

En blanding af træning, så du får udviklet dine muskler er det bedste. Men kan sagtens forstå dig mht. du gerne vil have lidt mere fedt på kroppen. Men æd og æd, af godt mad, evt. køb noget pulver indeholdende masser af kulhydrater, og lidt protein. Træn så meget som godt er når man er 15, og du vil opleve at det går i den rigtige retning

I weekenden skal du holde lan party med dine venner så skal i købe en masse cola 2 poser chips til hver og en masse dip. Så skal i self også have 1 jordbær roulade hver. og så skal i så bare holde fra fradag-søndag.. så skal i bare spise igennem. MEN KUN I WEEKENDEN.

PS. Til aftensmad skal i bare bestille pizza.

Hvordan laver man en kostplan? Hvad skal jeg spise? Bliver jeg fed? Hvor mange gram dit og dat osv?

Vi har alle vores forusætninger og metoder til at sætte vores kost op. Dog er der en del forskel på en sund kostplan og en kostplan for "THE FREAKS". Dem der TØR at tage 5kg fedt på for at bygge 1 kg muskel over vinteren. Dem der skider på bumser, Diesel jeans og folks stirende blikke. Dem der løfter tungt og ikke tager sol om vinteren og var nede og træne ben juleaftens dag!

Vil man vokse. VIRKELIG vokse. Når 50cm guns ikke er et mål men et krav og et min. Når man dropper socialt samværd for at æde 2 dåser tun og ris alene foran fjerneren. Når man ikke gider leve efter hvordan kæresten syntes man skal se ud....

Så er man klar til at æde BB-style. Vil man være BIG skal der ædes BIG TIME...

1 VITAMINER: Der sker IKKE EN proces i kroppen hvis det rigtige vitamin ikke er til stede. Få fat på en ordentlig MULTI PACK tingest og spar ikke her!

2 PROTEIN: Glem alt hvad du har hørt. Vil du vokse snakker vi + 400g om dagen. Det er MEGET. Men vil du krudte skal du fandme også få max ud af det!

3 FEDT: Fedt er godt fedt er sundt. Fedt er VIGTIGT og skal indtages i 100-150g dagligt. Jeg behøver vel ikke komme ind på at det skal være den sunde slags??? og KUN sundt fedt???

4 KULHYDRAT: Energi til din hjerne og muskler. Få nok til at kunne arbejde. Få nok til at holde vægten. Ellers er carbs kun en "pump op drug". Brug til at fylde musklerne og energi.

5 VAND: Massere af vand. 2-3L dagligt... Ork ja jeg drikker da 5-8L dagligt.... NEJ du gør ikke så vil der ikke være plads til mad! 3 L er MEGET!

Hvor meget skal jeg så spise??? Nok... Når du gainer æder du nok... Gainer du ikke æder du ikke nok... Jamen jeg spiser 5000kcal om dagen?? jamen så maser du en gainer shake og 3 skefulde peanut butter ned mere!

Bliver jeg så ikke fed?? Jo det gør du... Fed, stærk og stor. Cuttet slank og ripped er farce 2.

Er det usundt?? ja sikkert... det er de as du propper i kroppen også... BB'ere vil med glæde skyde 5 præbs og æde piller til deres lever er på størrelse med en badebold... Men 10æg og 1kg kød det lyder du ikke sundt???


her er vejen til en stor og dejlig og sund krop, følg denne guide samt start i et fitnesscenter så skal du nok blive en ordentlig bamse inden for NO TIME! ;) hehe

det er forresten taget fra bodyhouse.dk ta hellere at skrive der, tror folk ved en del mere der om kroppen, fitness, mad, træning osv osv der, end her, på HARDWARE online;) bare et råd

Her er mit råd til dig:

Hver gang du skider og pisser taber du vægt, så udover dine normale måltider skal du skrive ned hvor meget du skider og pisser ud (det skal måles). For hver kg afføring spiser du et kg meget fedtholdig ost, og for hver liter urin drikker du 1.5l cola.

Så kan du spise hvad du har lyst til derudover. Køb dig en knallert eller en bil hvis du kun har cykel p.t. Vælg elevatoren fremfor trapperne.

Hvis du bor i nærheden kan jeg godt mod et beskedent beløb give dig et professionelt kursus i at blive fed.

du kan få en fedttransplantation fra mine lår, så behøver du aldrig mere spise for at holde din kropstemperatur på 37grader ^^

He he velkommen i klubben ;-)

Er selv 183 og vejer ca 65kg. Har altid været tynd og sådan men da jeg kom i hæren skete der nogt! Begyndte at tage på, langsomt men det skred fremad. mest fordi man laver en del mere derinde end i det civile. slæbe rundt på PMV bælter og alt deres andet ragelse, og så er man sq jævnt sulten når der så endelig kommer nogle proteiner på bordet :-)

Var så lidt en klovn ikke at holde det ved lige da jeg var færdig derinde, men det vigtige er at få motion! Når du har fri fra skole så i stedet for at kaste dig foran computeren, så på med noget træningstøj og løb en tur før aftensmaden. Hvis der ligger en skov i nærheden af hvor du bor er det det ultimative sted at træne.! Der er store bakker og forhindringer der gør det lidt sjovere end bare at sjokke derud af.

Når du så kommer tilbords er det vigtigt at få noget godt kød indenbords, og selv de hersens ækle farvede tingester som kaldes grøntsager som forældre er så pjattede med ;-) Evt lok din mor til at stege dem på panden, det smager meget bedre ;-)

og når du står op og før du skal iseng så lav armbøjninger til du kollapser (ikke pin dig selv, men heller ikke spring over hvor gærdet er lavest). det skal nok putte nogle kilo på din krop det vil jeg love dig!

Ej nu maa i lige holde.. Kroppen har kun brug for cola. Det er vigtigt at man drikker mindst 2 liter om dagen, ellers belaster du dine muskler. Her er et skema over hvad du skal spise for at blive stor

Morgenmad
75g sukker paa en tallerken
100g chips.
1L Cola

middagsmad
10 - 20 brunkager ( dyppes helst i flydende vingummi )
1 liter Fanta ( det er vigtigt at man ikke kun lever af Cola )


Aftensmad
9 liter 7up

1 kartoffel, helst udhulet og fuld af sukker..


Hvis du vil blive stor, saa prov at folge mit program i et aar. Saa skal du nok se resultat.!

tak for forslagene..
Nu vil jeg bare spise løs i sommerferien, og begynde at træne lidt herhjemme med vægte. Når jeg (forhåbentlig) bliver tykkere om et stykke tid tager jeg i styrke center..
Problemet er også at hvis man bare spiser søde sager, så for man også rigtig mange bumser.. Derfor skal man også passe på med hva man spiser.

37#

Vinter ferie skulle der stå, som jeg har i denne uge