Det er: Pulver
Det giver dig muligheden for at få muskler hurtigere. Ellers kan du også vælge at lade det blive til fedt, hvis du ikke træner.
Det kan købes mange steder. se evt her: http://www.getbig.synonym.dk/

hvor meget skal man så træne og indtag af det pulver?

Det giver dig sq ikke muligheden for at få muskler hurtigere, du tænker på steroider #1.

Og hvis du ikke aner hvad protein pulver er, hvor meget man skal tage, og hvordan man træner, så lad være med at købe det. Følg evt. nogle af de 100 råd du fik i din anden tråd.

Protein pulver / Gainer , er da helt klart et MUST! når man styrketræner ;)
normalt siger man at man skal indtage ca 2g pr kilo man vejer om dagen .
(altså hvis man vejer 80kg skal man ca ha 160g proteiner om dagen).
www.getbig.dk har nogle gode artikler .

en bøt kreatin koser en 100 i kvickly

Man drikker protein pulver hvis man ikke får nok i sin kost, så bruger man det pulver, til ekstra tilskud.

Proteinen er til musklerne, da musklerne opbygges af protein.

1000 g. protein pulver koster vel ca. 200 kr. Så jo mere du køber af gangen, jo billigere.
De kan nemlig fås i størrere bøtter. Mener mand også kan få 4000 g. for 5-600 kr.

101 til protein- og proteinpulver:

Protein er kroppens byggesten. Den nemmeste måde at forstå hvad det er på, er ved at forestille sig legoklodser som kroppen bruger til at bygge muskler op med. Herved leder det mig til noget andet, nemlig hvad der sker når man træner og hvorfor mange tror det er ultra vigtigt med proteinpulver lige efter træning: når man træner, nedbryder man musklerne i kroppen. Holder vi fast i legoklodserne, så vælter man dem nærmest. Herved skal kroppen opbygge disse legoklodser igen på et højere niveau end tidligere og det er her man får brug for proteinpulver.

Dog er proteinpulver ligegyldigt, hvis du opfylder at få omkring 1,5-2,5 gram protein pr. kilo kropsvægt - og hvad vil det så sige? Jo, hvis jeg vejer 70 kg. og skal have 2,5 gram protein pr. kilo kropsvægt, så skal jeg altså have 175 gram protein om dagen.

Det leder mig så til næste punkt om hvorfor proteinpulver ofte er ligegyldigt: man får som regel nemt sin daglige mængde protein gennem kosten. Et eksempel er f.eks. at du får 17,5 gram protein i en 0,5 liters Mathilde Kakaomælk og sådan er det også med så mange andre ting. Kylling og tun er specielt proteinholdigt.

Derfor er det kun de færreste som får brug for proteinpulver, idet den normale kost i langt de fleste tilfælde tilfører nok protein. Det er udelukkende et smart salgstrick fra firmaerne og ikke noget man reelt får noget ud af, desværre. Hold jer hellere til en god og sund kost, da man skal huske på at 50% af sin træning ligger gemt i køkkenet.

#5:

Kreatin og protein er to vidt forskellige ting!

#8: Præcis. Efter hvad jeg forklarede i #7, er forskellen at kreatin ingen virkning har på opbygning af muskler. Kreatin går, kort sagt, ind og hjælper kroppen med at yde mere ved at tilbyde lade nogle molekyler omdanne til ATP (som er kroppens energikilde). Rent praktisk betyder det at du ikke kan løfte mere, men flere gange. Derved kan du f.eks. løfte 90 kg i bænkpres, 8 gange i stedet for 7 gange. Det er også vidt forskelligt om kreatin virker, meget individuelt - det afhænger bl.a. af din kost. Derudover er kreatin ikke noget man bør tage hele tiden, som man jo kan med proteinpulver, i det det over længere sigt vil stoppe kroppens egen produktion af kreatin, hvis man ikke holder pauser.