• Forum
      /  
    Off Topic
      /  
    Hyggekrogen
  • 29-09-2004 · 14:00 1409 visninger 26 svar
  • Denne tråd er over 6 måneder gammel

    Er du sikker på, at du har noget relevant at tilføje?

  • Hjælp til en god fitness krop...

    Af FoxHound Semi Supporter
Hey...

Jeg vil meget gerne have en fitness krop, så jeg tænkte lige på at spørge jer da der har været nogle emner om noget af det samme før...

Jeg er 16½ år, dyrker badminton 6-8 timer gange om ugen, men det ser ikke ud til at det hjælper på min krop....
Hvad kan man ellers gøre ? løbe ? cykle ?
Og hvad skal man spise for at få en god fitness krop ??

på forhånd tak

//FoxHound

Ultra Supporter
29-09-2004 14:04
Du kommer jo ikke til at opbygge de store muskler af badminton, men hvis du ikke taber dig med det aktivitetsniveau, så spiser du en helt forkert kost.

Husk at spise ca 6 gange om dagen 3 større og 3 mellemmåltider og få massere af grønt. Hvis du mindst spiser de 600 gram grønt om dagen som anbefales, så bliver du ikke så sulten til de andre måltider. Og dit blodsukker er mere stabilt.
Semi Supporter
29-09-2004 14:09
Jeg har ikke brug for at tabe mig, vil bare gerne have en pænere krop ;)

Ultra Supporter
29-09-2004 14:10
Hvis du mener muskler så skal du jo igang med noget muskelopbyggende træning. I den sammenhæng hjælper badminton jo ikke.
z00t

#4

Gæst
29-09-2004 14:13
Når du skriver du gerne vil have en pænere krop ? er det så i form af en mere muskuløs krop ? I så fald hjælper det ikke noget at du spiller badminton, der bliver du nød til til at begynde at løfte lidt vægte istedet, der vil de fleste motions grene ikke give det ret meget. Hvis ikke det er det du mener så er jeg ikke sikkert på hvad du vil :)
Ultra Supporter
29-09-2004 14:16
http://www.getbig.dk/vis_artikel.as...

Her kan du læse lidt om principperne for muskelvækst for begyndere.
Semi Supporter
29-09-2004 14:19
Jeg vil ikke løfte jern, men man kan godt få en pæn krop når man bare dyrker sport og spiser det rigtige ??
Ultra Supporter
29-09-2004 14:22
# 6

Vær venlig at definer en 'pæn krop'

Ja, du skal nok blive tynd og med mindre, markerede muskler af al din kardio-træning. Men du bliver ikke et muskelbundt. Der skal tunge vægte til.
Semi Supporter
29-09-2004 14:26
Jeg vil heller ikke være et muskelbundt endnu :)

Altså når jeg siger pæn krop mener jeg at man kan begynde at se nogle mavemuskler, og bryst
z00t

#9

Ny på siden
29-09-2004 14:30
#8 Tvivler på at du vil opnå ret markerede muskler ved kun at dyrke motions træning, især ikke ved mave musklerne.. Hvorfor ikke bare begynde at lave lidt vægt træning, måske bare en enkelt gang om ugen eller ligende, hvilket meget nemmere og hurtigere vil give dig en pæn krop
Ultra Supporter
29-09-2004 14:31
For at få en six pack, så kræver det først og fremmest en ekstrem lav fedtprocent. Der er du jo godt på vej med dit badminton. Men det kræver nu også specifik træning af mavemuskler. Og belastningen skal også være højere, end du selv kan gøre ved mavebøjninger mv. Selvfølgelg hjælper det lidt, men store og markede muskler kræver vægttræning.

Bryst.... har du nogensinde set en badmintonspiller med store brystmuskler? Niks, der skal ligeledes noget tung vægttræning til.
Semi Supporter
29-09-2004 14:35
#9 okay, vil jeg da lige prøve så.

#10 Nej har jeg har ikke set en badminton spiller med brystmuskler, men jeg mener nu heller ikke sådan mega mange brystmuskler, men ligesom mavemuskler. At man kan begyndte at se det...
Viper

#12

Nørd
29-09-2004 14:41
Du kan jeg starte med at tage nogle armstrækkere og kropshævninger samt mavebøjninger, evt. kan du bruge en sandsæk, eller noget andet med lidt vægt i for at give extra belastning til musklerne. Men det er noget du kan lave stort set alle steder, og det kræver ikke noget særligt andet end at du lige kan ofre 10-15 minutter morgen og aften. Men er enig med de andre, hvis du skal have flotte markerede muskler skal du igang med vægtene.
Ny på siden
29-09-2004 14:48
tag og bestil en AB Swing...de virker fanme godt!
bare brug den ca. 10 min. hver dag;)
Junior Supporter
29-09-2004 14:49
#10 hehe gør mine ikke !
Semi Supporter
29-09-2004 14:51
#13 hvad er det?
Nørd
29-09-2004 14:55
Det er en vippe, den giver ikke ret meget for man skal ikke bruge nogen videre muskeler for at sidde og vippe, det den "gør" er at få folk til at gøre det, så har man lysten og ønske, så kan man bare lave alm. maveløft som normalt.

Hvorfor give penge for noget som virker mindre end alm. situps.
Semibruger
29-09-2004 14:57
Du kunne jo starte med at tage et 3 mdr program.. det har jeg selv gjort, og det er ikke helt slemt.. du kan finde det på http://www.getbig.dk
Semibruger
29-09-2004 14:59
+ det gør jo så også at du skal melde dig ind i et fitness center.. ellers hjælper det jo ikke :)
Bazar

#19

Monsterbruger
29-09-2004 15:48
Har os tænkt på at begynde i fitness. Da jeg gerne vil have lidt større paTTer :D, og lidt mave muskler, men jeg ved ikke om det er nok at gå i fitness centret én gang om ugen, gider ikke være sådan en kæmpe stor fætter, der lever nede i det lokale fitness center.
Viper

#20

Nørd
29-09-2004 15:50
Du behøver heller ikke leve dernede, men hvis du vil have en nogenlunde størrelse og en flot markering vil jeg råde dig til at du træner ca. hver anden dag. Så kan du hurtigt se resultatet
Bazar

#21

Monsterbruger
29-09-2004 16:18
#20 Det koster bare mester slatten, hvis man skal komme så tit. Inertifald her hvor jeg bor, kan man ikke få det under 350kr.
z00t

#22

Ny på siden
29-09-2004 18:10
#21 Tja syntes nu ikke 350kr er vildt dyrt for at kunne bruge en fitness center, men ok det er bare min mening

#19 2 til 3 dage i ugen er fint hvis man ikke vil være kæmpe stor, 1 gang i ugen kan også sagtens være nok, men resultaterne kommer jo selvfølgelig ikke nær så hurtigt som hvis man træner 3 gange i ugen
Bazar

#23

Monsterbruger
29-09-2004 19:58
#22 Det er rigtig nok 350 pr md. ikke er det vilde. Men nå man ikke har den store indtjening, så det jo stadig en del af sig. F. eks giver en af mine venner kun 33 kr pr måned(Der skal stå 33), der hvor han går, og det må siges at være rigtigt billigt. Og det er ikke noget gammelt lort der er. Der er faktisk lige kommet helt nyt.
SoniC

#24

Super Supporter
29-09-2004 20:00
#0 det er godt nok du dyrker sport, men du skal tænke på det du spiser !, spis sundt, noget med ikke for meget fedt og kulhydrater, og begynd også at gå i trænings/fitness center, begynd at løfte lidt vægte så din muskler/fedt arbejder, der efter vil du for brænde meget fedt ! kan jeg garanter :D :)

/Out SoniC
Viper

#25

Nørd
29-09-2004 20:04
#23. Jeg giver også omkring 350, men det er jo en priotering, ligesåvel som alt andet. Men du kan også, hvis du er heldig, finde en roklub nær dig. Det er tit de har gode træningsfaciliteter til rådighed, og der kan du somregel også slippe billigt. Og selve roning er pissesundt for hele kroppen. Der er stort set ikke den muskel du ikke bruger hvis du roer.
Maxibruger
29-09-2004 21:02
Badminton giver jo hovedsageligt muskler i benene, så det kan ikke ses specielt meget på resten af kroppen.

Begynd til styrketræning eller fitness
Bruger påkrævet
En bruger er påkrævet for at oprette svar på Hardwareonline.dk
Du kan oprette en bruger her eller logge ind her

Log ind for at få flere funktioner